「自分はまだ我慢できるのではないか」と真面目な人ほど限界を自覚しにくく、倒れる直前まで働き続けてしまうケースが後を絶ちません。以下の仕事辞めたい診断チェックを用いて、現在の心身の状態を客観的に見つめ直してください。
【危険度レベル1：心身の初期警告（要注意）】
・休日の終わり（日曜の夕方以降）になると動悸や胃痛がする
・以前は楽しめていた趣味やテレビ番組、動画に一切興味が持てない
・寝付きが極端に悪くなり、夜中や早朝に何度も目が覚めてしまう
【危険度レベル2：自律神経の失調（医療機関の受診推奨）】
・朝起きると激しい吐き気、めまい、下痢、微熱が続く
・身支度や通勤電車の中で、理由もなく自然と涙がこぼれ落ちる
・仕事中の集中力が著しく低下し、簡単なメール作成やミスが頻発する
【危険度レベル3：防衛本能の限界崩壊（今すぐ休職・退職を要する状態）】
・「事故に遭えば会社に行かなくて済む」といった希死念慮や逃避思考がよぎる
・上司や同僚の着信音・チャット通知音が鳴るだけで過呼吸や手の震えが起きる
・朝、布団から物理的に身体を起こすことができず、声も出ない
レベル2以上の症状が1週間以上継続している場合、すでに個人の気合や自己管理で解決できる領域を完全に逸脱しています。直ちに立ち止まり、具体的なアクションを起こす必要があります。
