「ラットプルダウンで80kgをセットで引けるのに、体重70kgの懸垂（チンニング）になると1回も身体を持ち上げられない」という声は、トレーニング初心者が最も困惑するポイントのひとつです。この一見矛盾する現象には、運動力学（バイオメカニクス）における明確な構造的理由が存在します。
決定的な違いは、「開放性運動連鎖（OKC）」と「閉鎖性運動連鎖（CKC）」の運動様式にあります。ラットプルダウンはOKCに分類され、手足の末梢部が自由に動き、胴体は座席に固定されています。これに対し、懸垂はCKCであり、手先が固定バーにロックされた状態で、自身の胴体（体幹）を空間内で精密に引き上げなければなりません。
懸垂では、単に広背筋を収縮させるだけでなく、ぶら下がった状態での激しい揺れを抑えるために、腹直筋、腹横筋、前鋸筋、骨盤底筋群といった体幹のスタビライザー（固定筋）が最大出力で稼働します。ラットプルダウンではニーパッドに大腿部を押し当てることで、下半身の骨格とパッドが体幹固定の役割をすべて代行してくれます。そのため、体幹支持力や腹圧コントロールが未熟な状態であっても、背中と腕の力だけで高重量を引き切ることができてしまうのです。
実際の換算比率の現場感覚としては、マシンの滑車抵抗や握力の関与を考慮すると、ラットプルダウンで体重の約1.15倍〜1.25倍を反動なしで扱える筋力があって、初めて自重懸垂が1回綺麗に成立するというのが指導者間の共通見解です。体重と同等のウエイトを引けたからといって、そのまま懸垂ができるわけではないという事実は、運動力学的に極めて自然な帰結といえます。
