自身の痛みが偏頭痛なのか緊張型頭痛なのかを見極めずに冷却シートを使うのは、火に油を注ぐリスクを孕んでいます。両者の病態は真逆であり、求められる対処法も全く異なります。
偏頭痛に対して一定の冷却効果を得たい場合、最も重要なのは頭痛時に冷えピタを貼る場所の選定です。多くの人が無意識におでこの中央へ貼りがちですが、頭蓋骨の前面を冷やしても拡張した太い血管にはほとんど届きません。冷やすべき急所は、ズキズキと波打つ拍動を感じる「こめかみ（浅側頭動脈）」、あるいは脳へ血液を送り込む頸動脈が通る「首の後ろ（後頭動脈・うなじ周辺）」です。
一方で、頭全体が締め付けられるように重だるく痛む緊張型頭痛の場合は、患部を冷やす行為自体を直ちに中断しなければなりません。蒸しタオルや入浴で首筋から肩甲骨周りを温め、血流を促すことが唯一の打開策となります。
