「親が小柄だから子どもも大きくならないのか」という疑問に対し、医学研究が示す遺伝と身長の関係は明確です。遺伝が最終身長に与える影響度はおよそ70〜80%と算出されており、親の身長から子どもの成人時の予測身長（Target Height）を導き出す計算式も広く活用されています。
【標的身長の算出式（予測式）】 ・男の子 ＝（父親の身長 ＋ 母親の身長 ＋ 13）÷ 2 ± 9cm
・女の子 ＝（父親の身長 ＋ 母親の身長 － 13）÷ 2 ± 8cm
遺伝的な設計図は決まっているものの、残る20〜30%を左右し、ポテンシャルを上限まで引き出す鍵となるのが後天的な環境因子です。科学的に裏付けられた身長を伸ばす方法は、派手な裏技ではなく日々の生活リズムの中に存在します。
特に5歳児の発育を牽引するのが幼児の栄養と睡眠の質です。成長ホルモンは入眠直後の深い眠り（徐波睡眠・ノンレム睡眠）の間に1日の大部分が集中的に分泌されます。文部科学省の調査でも指摘されている幼児期の夜更かし傾向は、ホルモン分泌のピークを阻害する直接的なリスクとなります。5歳児には夜8時〜9時の就寝、10〜11時間の睡眠確保が理想とされています。
栄養面において「牛乳を飲めば背が伸びる」という言説は部分的な事実に過ぎません。骨の容積を広げる主原料はタンパク質（コラーゲン）であり、カルシウムは広がった骨を硬化化・石灰化させるための強化剤です。肉、魚、卵、大豆製品を中心とした良質なタンパク質に加え、亜鉛やビタミンDをバランスよく摂取する食卓環境が不可欠です。
