たるんだフェイスラインに別れを告げ、息をのむような横顔美人を作るための独自メソッドを解剖します。首の筋肉はデリケートなため、やみくもに強い負荷をかけるのは逆効果です。顎の下から首全体を覆う広頸筋と胸鎖乳突筋を連動させ、繊細かつ的確に刺激を与えるステップを踏みましょう。
まずは基本となる「アイソメトリック・ネックリフト」です。背筋を真っ直ぐ伸ばして正面を向き、右手を左側のこめかみに添えます。頭を左へ倒そうとする力に対して、右手で押し返すように抵抗をかけ、そのまま5秒キープ。これを左右交互に5回繰り返します。首を大きく動かさずに筋肉に等尺性収縮を起こすことで、関節を傷めずに深層から筋肉を目覚めさせます。
続いて、二重あごを撃退する「チンタック＆ローテーション」です。背すじを伸ばした状態で、指で顎を軽く後ろへ押し込み、喉仏を引っ込めるような二重あごの姿勢を作ります。その状態を維持したまま、視線を水平に保ちながらゆっくりと首を右へ45度回旋させて3秒静止。反対側も同様に行います。首のインナーマッスルと胸鎖乳突筋が同時に鍛えられ、埋もれていたフェイスラインが劇的に浮き上がってきます。
