「見た目には簡単そうだから」と、一体型ダウンライトを自力で交換しようとするのは極めて危険です。日本の電気工事士法により、天井裏の配線を直接器具に接続・切断する作業には電気工事士の資格が義務付けられています。
無資格者が配線工事を行うと法律違反(3万円以下の罰金または3ヶ月以下の懲役)に問われるだけでなく、接触不良による異常発熱やショート、最悪の場合は天井裏からの火災事故を引き起こすリスクがあります。DIYブームの裏で、配線の被覆を傷つけたり圧着ミスを犯したりして漏電ブレーカーが落ちるトラブルも後を絶ちません。
配線が直結されている一体型器具や、ソケット自体の経年劣化による器具交換を伴う場合は、決して自分で手を触れず、資格を持つ専門業者へ依頼するのが絶対のルールです。