胃の痛みや胃もたれは、酷使された身体が発する「これ以上働かせないでくれ」という切実な休養サインです。このサインを無視して刺激物や高脂質な食事を摂り続けると、急性胃炎から慢性胃炎、胃潰瘍へと進行する恐れがあります。
回復への最短ルートは、「低脂質」「低食物繊維」「人肌程度の温かさ」「柔らかい調理法」の4原則を守った食事を選ぶことです。おかゆ、煮込みうどん、豆腐、半熟卵、温かいスープといった味方を正しく選び、柑橘類や刺激物といったNG食品を遠ざけることで、胃粘膜の修復は劇的に早まります。身体のSOSを正しく受け止め、胃をいたわる賢い食選択で健やかな日常を取り戻しましょう。 （出典: 胃 に 優しい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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