ネット上のコミュニティや医療機関の待合室では、この手軽な体操を導入した人々から多くの報告が寄せられています。大手ヘルスケアアプリの口コミ欄やSNSのコミュニティデータを調査すると、「朝食後と夕食後のスクワットを2ヶ月継続したところ、停滞していたヘモグロビンA1cが7.4%から6.8%まで低下した」という具体的な数値改善の声が目立ちます。
特に反響が大きいのは、「ウォーキングのように天候に左右されない」「着替えもシューズも不要でテレビを見ながらできる」という継続の容易さです。一方で、知恵袋などのQ&Aサイトでは「1ヶ月毎日やったが数値が変わらなかった」という失望の声も一定数確認できます。そうしたケースを分析すると、共通する落とし穴が見えてきます。
糖尿病専門クリニックの指導医は次のように指摘します。「効果が出ないとおっしゃる方の多くは、運動を行うタイミングを誤っています。食後1時間や2時間が経過してから運動しても、すでに血糖値スパイクのピークは過ぎ去っており、血管障害を防ぐ効果は半減してしまいます。また、運動を免罪符にして主食の量を増やしてしまうケースも散見されます。あくまで『食事開始から30分以内』にピンポイントで筋肉を収縮させることが、この療法の生命線です」。
