2026年はいつから涼しくなる？気象予報から探る残暑のピークと秋の到来について徹底解説いたします。詳細な分析をお届けします。

体感温度の変化と日常生活における実用的なアクションを可視化するため、8月下旬から10月下旬にかけての推移を一覧表にまとめました。

時期・フェーズ予想気温（東京基準）10月気温服装の目安・エアコン基準生活環境・体調管理のポイント8月下旬
（処暑の頃）最高：33〜36℃
最低：26〜28℃・完全な夏服（半袖・通気素材）
・エアコン24時間フル稼働が必須熱中症の最大警戒期。室内でも脱水症状のリスクが極めて高い状態。9月上旬〜中旬
（白露の頃）最高：30〜33℃
最低：23〜25℃・半袖メイン＋室内用薄手羽織り
・夜間エアコンは設定温度27〜28度湿度が残り蒸し暑さが持続。熱帯夜の発生日数が徐々に減少する。9月下旬
（秋分の頃）最高：26〜29℃
最低：19〜22℃・日中半袖、朝晩は長袖シャツ
・夜間は窓開けや送風で対応可能に朝晩の空気が一変。エアコンいつまでつけるかの判断基準となる節目。10月上旬〜中旬
（寒露の頃）最高：22〜25℃
最低：15〜18℃・長袖カットソー、カーディガン
・冷房は原則不要、除湿をスポット利用日中も快適な行楽日和が増加。一日の寒暖差が10度近くまで広がる。10月下旬以降
（霜降の頃）最高：18〜21℃
最低：11〜14℃・ジャケット、薄手コート、ニット
・冷房完全停止、朝晩の暖房準備本格的な秋の深まり。寒暖差疲労や季節性アレルギーへのケアが必要。