健康のために良かれと思って食べているものが、実は音の原因になっていることもある。その代表例が、食物繊維の過剰摂取や、特定の糖質（FODMAP）だ。リンゴや玉ねぎ、ヨーグルト、そして人工甘味料が含まれた低カロリー食品などは、小腸で吸収されにくく、大腸で急激に発酵して大量のガスを生み出す。
「朝食にヨーグルトとバナナを食べてきたのに、なぜかお腹が鳴る」という人は、まさにこの罠に陥っている可能性がある。自分の体がどの食材に対してガスを発生させやすいのか、数日間の食事ログをつけて観察してみることをお勧めする。食事のパーソナライズこそが、不快な音を防ぐ最短ルートだ。
