ランニングのパフォーマンスを高めるアプローチは、シューズ選びやフォームの改善だけにとどまりません。体内へどのタイミングで何を送り込むかという「内臓のマネジメント」こそが、怪我を防ぎ、余計な失速を回避するための土台となります。
「固形物は3時間前、軽食は2時間前、直前はバナナやゼリー」という基本原則を守り、脂質や食物繊維の過剰摂取を避けるだけでも、これまで悩まされてきた胃の重さや差し込み痛は劇的に解消されます。自身の胃腸の消化能力と相談しながらマイベストな補給パターンを見出し、日々のランニングをより軽快で力強いものへと進化させていきましょう。 （出典: ランニング 前 の 食事（Yahoo!ニュース））
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