忙しい平日やあと一品欲しい夕食時、電子レンジだけで味がバシッと決まる決定版の黄金比を紹介します。調味料の分量を正確に把握しておくことで、毎回ブレのないプロ級の仕上がりになります。
ピーマン ツナ 黄金比 調味料の基本構成は以下の通りです。ピーマン4個（約120〜140g）に対してツナ缶1缶を丸ごと使い、調味料を均一に絡めます。
- ピーマン：4個（ヘタと種を取り、約5mm幅の細切り）
- ツナ缶（オイル漬けまたは水煮）：1缶（70g）
- 鶏ガラスープの素：小さじ1
- ごま油：小さじ1
- 粗挽き黒胡椒・白いりごま：各適量
調理手順は驚くほどシンプルです。耐熱ボウルに細切りにしたピーマンを入れ、ツナ缶を軽く汁気を切って投入します。そこに鶏ガラスープの素とごま油を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で約2分〜2分30秒加熱します。加熱直後に全体を手早く混ぜ合わせ、仕上げに黒胡椒と白ごまを振るだけで、食感と香ばしさが際立つ絶品おかずの完成です。
加熱時間を短め（2分程度）に設定するとピーマンの心地よいシャキシャキ感が残り、やや長め（3分程度）にするとしんなりとして味が奥まで染み込みます。家族の好みの歯ごたえに合わせて秒単位で調整できる点も、ピーマン ツナ レンジ 簡単調理ならではの大きな強みです。
