風邪をひいた身体が最も求めているのは「十分な休養」と「水分補給」です。しかし、コーヒーを飲んでしまうと、この2大原則が根本から崩れてしまいます。主な悪化の要因は、カフェインが持つ薬理作用と物理的な刺激にあります。
最大の懸念点は風邪の利尿作用と脱水症状のリスクです。カフェインは腎臓の血管を拡張させて尿の生成を促すため、体内の貴重な水分が急速に排出されてしまいます。発熱や発汗でただでさえ水分が不足している身体に追い打ちをかけ、血液循環や免疫細胞の働きを鈍らせてしまうのです。
さらに見逃せないのが睡眠への悪影響です。カフェインの覚醒作用は摂取後約4〜6時間持続し、アデノシン受容体をブロックして深い眠りを妨げます。傷ついた細胞を修復する成長ホルモンは深いノンレム睡眠中に多く分泌されるため、コーヒーによる睡眠の質の低下は、免疫力の回復を著しく遅らせる引き金になります。
