外側からのケアと同時に、身体の内側からのアプローチも欠かせない。指先のむくみは、前日の食事内容を顕著に反映する。特に外食や加工食品に含まれる過剰な塩分は、体内に水分を溜め込む最大のトリガーだ。
塩分を排出するためには、カリウムを豊富に含む食材を積極的に摂りたい。アボカド、バナナ、ほうれん草、ほうじ茶などは日常に取り入れやすい。また、水分摂取を控えるのは逆効果だ。水分が不足すると身体は危険を察知して水分の保持に走るため、逆にむくみが悪化する。
常温の水や白湯を1日1.5リットル程度、小分けにして飲む習慣をつけること。巡りの良い体内環境をつくることが、指先の「垢抜け」に直結する。
