「実際にどんな文章を書けばいいのかイメージが湧かない」という方のために、ライフスタイルや職種に応じた実践的な例文テンプレートをまとめました。いずれも長々と書かず、1行1センテンス（30〜40文字程度）でまとめるのがポイントです。
1. ビジネスパーソン・仕事でストレスを抱えがちな人の例文
* 1行目（ダメだったこと）：午後のプレゼンで緊張してしまい、質疑応答で的確に答えられなかった。 * 2行目（よかったこと）：後輩が「説明わかりやすかったです」と笑顔でフォローしてくれて救われた。 * 3行目（明日の目標）：明日は朝一番に昨日の議事録を完成させ、定時で退勤してジムに行く。
2. 子育て・家事に追われる人の例文
* 1行目（ダメだったこと）：夕方の忙しい時間帯に子どもに対してつい強い口調で怒鳴ってしまった。 * 2行目（よかったこと）：夜寝る前に子どもが「ママ大好き」と抱きついてきてくれて心が温まった。 * 3行目（明日の目標）：明日の朝食はパンケーキを焼き、笑顔で子どもを送り出す。
3. メンタルが落ち込み気味・休養中の人の例文
* 1行目（ダメだったこと）：気圧のせいか一日中体が重く、ベッドからなかなか起き上がれなかった。 * 2行目（よかったこと）：夕方にベランダで深呼吸したら、風が心地よくて少し気分が晴れた。 * 3行目（明日の目標）：明日は午前中に好きなハーブティーを淹れて、10分間だけ読書をする。
