2026年現在のメンタルトレーニング界において、主流となっているのが認知行動療法（CBT）の第三世代アプローチを取り入れた手法です。根性論による忍耐ではなく、脳の構造に基づいた技術的なトレーニングがビジネス現場でも広く導入されています。
特に効果を発揮するのが「脱フュージョン（思考と事実の切り離し）」と呼ばれる技術です。人間は強い不安に襲われると、「自分は無能で嫌われている」という思考を現実そのものとして信じ込んでしまいます。ここで「自分は無能だ、という考えが今頭に浮かんできた」と言語化し直すことで、思考を客観的な観察対象として捉え直すことが可能になります。
さらに、仕事のプレッシャーに強くなる思考法として「コントロールの輪」の峻別が挙げられます。プレッシャーに押し潰されやすい人は、他人の機嫌、競合の動向、会社の最終評価など「自分では直接コントロールできない領域」に意識を向けがちです。一方、プレッシャーに強い人は、今日自分が割く時間、提出物の精度、発する言葉など「完全に自分がコントロールできる領域」だけにエネルギーを集中させます。この思考の切り分けを習慣化するだけで、無駄な不安の約7割を排除できます。
