デッドリフトは、正しい知識とフォームさえ身につければ、腰を壊すどころか「強靭で痛みに強い腰背部と下半身」を作り上げる最良のトレーニングとなります。
腰痛を防ぎ劇的な筋発達を手に入れるための鉄則は極めてシンプルです。
1. ヒップヒンジを徹底し、股関節とお尻主導で動くこと
2. バーベルを身体から離さず、垂直な最短軌道をキープすること
3. 腹圧と広背筋のパッキングで背骨のニュートラルを死守すること
エゴに任せて無謀な重量を追うのではなく、まずは軽めの重量やダンベルからバーベル軌道と骨盤の連動を身体に刻み込んでください。ミリ単位のフォーム改善が、あなたのトレーニングライフを長期的な成長と怪我ゼロの領域へと導きます。 （出典: デッド リフト フォーム（Yahoo!ニュース））
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