朝習慣の再構築は強力なセルフケアですが、個々のライフステージや体質に応じたアプローチが求められます。
積極的に実践をおすすめできる人
- 日中の集中力低下や午後の眠気に悩まされているビジネスパーソン
- 夜なかなか寝付けず、朝スッキリ目覚められない睡眠課題を抱える人
- 自律神経の乱れからくる何となくの倦怠感や気分の落ち込みを感じている人
慎重に少しずつ進めるべき人
- 交代制勤務や深夜シフトで生活リズムが不規則な人（※無理に固定せず、睡眠時間の確保を最優先）
- 重度の貧血や低血圧で起床直後にめまい・立ちくらみが起きやすい人（※水分補給とベッド上でのストレッチから開始）
