よもぎ蒸しを体験した人の体験談で散見されるのが、「終わった後にものすごい眠気やだるさに襲われた」「翌朝身体が重かった」という声です。この現象の多くは、東洋医学でいう好転反応（瞑眩反応）、あるいは急激な血行変化による一時的な生体反応です。
普段から冷えが強く血流が滞っていた人ほど、骨盤内や全身の血管が一気に拡張することで副交感神経が急激に優位になります。その結果、強いリラックス状態とともに全身の脱力感や眠気が引き起こされます。また、滞っていた老廃物が血液中に一時的に流れ込むこともだるさの一因です。
ただし、単なる好転反応ではなく水分不足による脱水症状や軽度の熱中症、のぼせ（湯あたり）であるケースも無視できません。安全に乗り切るためには以下のポイントを守ることが不可欠です。
- 施術前後の徹底した水分補給：常温の水やノンカフェインのお茶を500ml以上意識して飲む。
- 無理な温度設定を避ける：熱すぎる場合は我慢せず、サロンスタッフに温度調整を依頼する。
- 当日の過ごし方：施術後は激しい運動や飲酒を避け、ぬるめのお湯で軽く汗を流して早めに就寝する。
通常のだるさは半日から翌日中には軽快し、その後はすっきりとした軽さを感じられるようになりますが、数日経っても頭痛や吐き気が続く場合は無理をせず医師に相談してください。
