「シュートを投げると肘や肩を壊す」という言説は、野球界で長年信じられてきた根強い定説です。しかし、スポーツ医学の臨床研究や動作解析データによると、球種そのものが肘を破壊するのではなく、間違った投げ方による過剰な回旋ストレスが靭帯損傷を招くことが明らかになっています。
肘の内側側副靭帯（UCL）に異常な負担がかかる最大の要因は、リリース時に手首を無理やり内側にコネる「回内（プロネーション）の早期強制」です。腕がまだトップから振り下ろされる途中で無理に前腕をひねると、肘関節の内側に強い牽引ストレス（外反ストレス）がかかり、内側側副靭帯炎や側副靭帯損傷、さらにはトミー・ジョン手術につながるリスクを高めます。
肘への負担と怪我予防を徹底するためには、以下のピッチングフォーム改善が欠かせません。
・胸郭と股関節の連動：手先でボールを曲げようとせず、踏み込み足の股関節にしっかり体重を乗せ、胸郭の回旋エネルギーで腕を振る。
・リリースポイントの固定：フォーシームと同じ高い位置・同じ腕の角度（スロット）からボールを放す。変化球だからといって腕を下げたり遠回りさせたりしない。
・自然なフォロースルー：リリース後は指先を無理に止めず、腕が自然に反対側の腰へ巻き付く軌道を維持して衝撃を逃がす。
正しい身体の使い方を身につければ、シュートはフォーシームと同等の負荷しかかかりません。痛みの前兆がある場合は、手首をこねて投げていないか即座にフォームをチェックする必要があります。
