多忙な育児と女優業をこなしながら、どのような美容法とダイエットでその美ボディを守り抜いているのでしょうか。過去のインタビューや雑誌特集で明かされた彼女の実践法を体系化すると、3つの鉄則が浮かび上がります。
1. 「温活」と「白湯」による巡りの最適化
上戸彩が長年公言しているのが、徹底した冷え対策です。朝起きてすぐに飲む白湯や、生姜・根菜を中心とした発酵食品の摂取により、内臓温度を常に高く保っています。基礎体温が上がることでリンパの流れがスムーズになり、胸元のハリを保つために必要な女性ホルモンの分泌と代謝環境が整えられます。
2. 骨盤矯正とヨガ・ストレッチによる深層アプローチ
激しいウェイトトレーニングで大きな外側筋肉をつけるのではなく、ピラティスやヨガ、専門トレーナー指導による骨盤底筋群のリカバリーを重視。骨盤が正しい位置に収まることで、下腹部のぽっこりを防ぎ、背筋が自然に伸びて胸の位置が引き上がる「美姿勢」が形成されます。
3. ストレスを溜めない「しっかり食べる」食事法
炭水化物を完全に抜くような極端な食事制限は一切行わないのが上戸流のこだわりです。白米や納豆、具沢山の味噌汁など、バランスの良い和食を家族と共にしっかり食べることを基本としています。必要な脂質とタンパク質を食事から摂取しているからこそ、痩せてもバストの脂肪が落ちず、肌の弾力が保たれているのです。
