睡眠の浅さや朝の疲労感は、決して加齢や体質のせいだけではありません。日々の体内時計の管理、自律神経を意識した入浴法、そして睡眠を阻害する誤った習慣の見直しによって、睡眠の質は着実に向上させることができます。
まずは「明日の朝、起床後にカーテンを開けて朝日を15分浴びる」「今夜の入浴を就寝90分前に済ませる」というシンプルなアクションから始めてみてください。生活習慣の改善を試みても不調が慢性化している場合は、迷わず睡眠外来の専門医を頼り、自身の睡眠構造を正しく把握することが快眠を取り戻す最短ルートです。 （出典: 睡眠 が 浅い（Yahoo!ニュース））
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