腕立て伏せは、誰もが一度は経験したことのある身近な運動だからこそ、その本質的な難しさと奥深さが見落とされがちです。大胸筋に刺激が入らなかったのは、あなたの筋力不足ではなく、肩甲骨の寄せや手幅、角度という力学的なパズルが噛み合っていなかったことに根本的な原因があります。
今日から行う腕立て伏せでは、スピードや回数を追うのをやめ、まずは肩幅の1.5倍に手を置き、脇を45度に保ち、胸を張って3秒かけて深く下ろす1回を丁寧に実践してください。負荷を胸へ真っ直ぐ集約させる技術さえ身につけば、自宅のリビングであっても、見違えるほど立体感のある分厚い胸板を築き上げることが可能です。 （出典: 腕立て伏せ 大 胸 筋（Yahoo!ニュース））
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