画像を使った心理テストは楽しいエンターテインメントですが、自分の真の疲労度を把握するには、身体と生活習慣に現れる具体的なサインをチェックすることが最も確実です。
厚生労働省が推奨するストレスチェック指標や臨床心理学で重視される観点から、日常で気をつけるべき主な自覚症状を整理しました。
1. 身体面のアラート
・十分な睡眠時間を確保しているのに、朝起きた瞬間から体が鉛のように重い
・原因不明の頭痛、肩こり、胃痛、またはめまいが頻発している
・休日に寝だめをしても疲労感が抜けず、常に目の奥が重い
2. 心理・行動面のアラート
・以前は楽しめていた趣味やエンタメに対して、全く興味が湧かない（アンヘドニア傾向）
・仕事や家事における単純なミスが増え、判断力や決断力が著しく低下している
・些細な物音や他人の言動に対して、普段以上にイライラしてしまう
もしこれらの項目に複数当てはまる場合、錯視画像の結果が何色であったかに関わらず、心身は明確な休息のサインを発しています。スマートフォンの画面を閉じ、デジタルデトックスや十分な睡眠、専門機関への相談など、具体的なセルフケアへ移行することが大切です。
