カフェインで頭痛が治る・悪化する真の理由と正しい治し方を徹底追究! 知っておきたい トピックの裏側を分かりやすく展開します。

厚生労働省や欧州食品安全機関（EFSA）などの公的指針に基づき、カフェイン摂取量と引き起こされる頭痛リスク、各頭痛タイプへの影響を構造化データとして整理しました。

頭痛のタイプ・状態詳細・数値データ（摂取量・期間）一般的な基準・目安専門家の見解・注意点片頭痛（発作初期）カフェイン 50〜100mg（コーヒー約1杯分）成人上限：400mg/日血管収縮により痛みを和らげるが、連用すると薬物乱用頭痛のリスクへ転化。カフェイン離脱性頭痛最終摂取から12〜24時間後に発症、24〜48時間後にピーク継続期間：2日〜9日間「週末頭痛」の主原因。急な断絶を避け、段階的減量が必須。過剰摂取・急性中毒短時間に 500mg〜1,000mg以上 の摂取単回摂取目安：200mg以下頭痛に加え激しい吐き気、動悸、めまい、焦燥感が併発する。群発頭痛群発期における微量摂取でも誘発例ありアルコールと同様に厳重警戒自律神経の乱れと血流変化により激痛を誘発するため群発期は原則回避。