開脚ストレッチに挑戦して「内ももが千切れそうに痛い」「そもそも腰が後ろに丸まって前に倒れる気配すらない」と悩む初心者は少なくありません。この現象が起きる背景には、明確な運動学的な理由が存在します。それが「骨盤の後傾（腰が丸まった状態）」です。
股関節は、骨盤のくぼみ（寛骨臼）に太ももの骨の先端（大腿骨頭）がはまり込む球関節の構造をしています。骨盤が後ろに倒れたまま脚を横に開こうとすると、大腿骨の出っ張り（大転子）が骨盤の縁に物理的に衝突し、それ以上脚が開かないよう骨格レベルでロックがかかります。この状態で無理に上体を前に倒そうとすれば、腰椎に過度な負担がかかり、深刻な腰痛や股関節唇の損傷を引き起こすリスクが高まります。
股割りを成立させるための唯一にして絶対の前提条件は、「骨盤を立て、前に傾ける（前傾させる）」ことです。お尻の穴を真後ろに向け、恥骨を床に近づけるように骨盤を前傾させると、大腿骨が寛骨臼のなかでスムーズに回転し、骨同士の衝突を回避できます。体が硬いと感じている人の約8割は、筋肉の柔軟性以前にこの「骨盤のポジションエラー」に陥っています。
