劇的な変貌を遂げる一方で、注意しなければならないのが「頬のこけ」や「ほうれい線の深化」による老け見えのリスクです。「痩せて綺麗になるはずが、周囲から疲れているのかと心配された」という失敗事例は、短期間での過度な減量に多く見られます。
老け顔化を招く主因は、急激なカロリー制限による表情筋の衰えと皮膚の追従不足です。脂肪だけが急激に減少すると、伸びていた皮膚が収縮しきれずに余り、たるみとなってほうれい線やマリオネットラインを強調してしまいます。また、加齢とともに減少するバッカルファット（頬深部の脂肪）周辺の皮下脂肪まで過剰に落としてしまうと、頬骨の下が窪んで不健康な影を作ってしまいます。
若々しさを維持しながら10キロ落とすための回避法は次の3点です。
1. 月の減量幅を体重の3〜5％（約1.5〜2.5kg）以内に抑える
皮膚のターンオーバーとタイトニング（自然な引き締め）を追従させるため、最低でも4〜6ヶ月以上の期間をかけて段階的に落とす設計が不可欠です。
2. タンパク質と良質な脂質を削りすぎない
体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質を確保し、オメガ3脂肪酸などの良質な油を摂取して肌の弾力性とコラーゲン生成を維持します。
3. 咀嚼回数を増やし表情筋を維持する
極端な流動食ダイエットを避け、適度な硬さの食材をしっかり噛んで食べることで、口角挙筋や大頬骨筋の筋力をキープし、頬のリフトアップを支えます。
