ドライバーの飛距離アップに直結する筋トレにおいて、最も優先順位が高い部位は下半身と体幹深層部です。プロゴルファーのインパクト時の床反力データを分析すると、トッププロは体重の数倍に相当する力を地面に伝え、その跳ね返りを利用して爆発的な回転速度を生み出しています。
具体的に強化すべき最重要部位は以下の3点に集約されます。
第一に、股関節深層に位置する「腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）」です。骨盤と大腿骨を結ぶこのインナーマッスルが強靭に働くことで、前傾姿勢をアドレスからインパクトまで完璧に維持し、ダウンスイングで骨盤を鋭く切れ味鋭くターンさせる土台が完成します。腸腰筋が弱いゴルファーは、ダウンスイングで腰が浮いて前傾が解ける「アーリーエクステンション」に陥り、スライスやミート率低下を招きます。
第二に、お尻の「大臀筋」および太もも裏の「ハムストリングス」です。アドレス時の安定感を生み出すだけでなく、切り返しで左足（右打ちの場合）で地面を強く蹴り上げる推進力を供給します。この下半身の縦方向の蹴りが、クラブを急加速させる強力な回転力へと変換されます。
第三に、腹横筋や内・外腹斜筋からなる「回旋系体幹筋群」です。上半身と下半身の捻転差（Xファクター）を最大化し、引き絞った弓が戻るような強烈な復元力を発揮させるために不可欠なコアユニットです。
