東洋医学において、月経トラブルは「気（エネルギー）」と「血（血液・栄養）」の巡りの滞りによって生じると考えられています。特に骨盤内の血流を促し、女性ホルモン乱れ改善をサポートする代表的な経穴として知られるのが、足や手にある以下の4つのツボです。
正しい位置を把握し、心地よい刺激を与えることで、滞った血流をスムーズにし、ツボ押し生理痛緩和や月経周期の正常化に向けた土台を整えることができます。
1. 三陰交（さんいんこう）｜女性の万能ツボと呼ばれる足の要所
「婦人科の要穴」とも称される三陰交は、足の内側にある3つの陰経（脾経・肝経・腎経）が交わる重要なポイントです。生理促進ツボ足の代表格として広く知られています。
- 位置：内くるぶしの一番高いところに小指を置き、指幅4本分（人差し指から小指まで）上がったところの、すねの骨（脛骨）の後ろ側のキワにある窪み。
- 押し方：親指をすねの骨の裏側に滑り込ませるように当て、息を吐きながら痛気持ちいい強さで5秒間押し、息を吸いながらゆっくり緩めます。左右各3〜5回繰り返します。
2. 血海（けっかい）｜滞った血の巡りを促す太もものツボ
その名の通り「血の海」を意味し、全身の血液循環を統括するツボです。骨盤内のうっ血を取り除き、子宮への血流をスムーズにする働きがあります。
- 位置：膝の皿（膝蓋骨）の内側の上端から、指幅3本分上がったところにある太ももの筋肉の盛り上がりの縁。
- 押し方：両手の親指を重ねて当て、太ももの骨に向かって垂直にじんわりと圧をかけます。冷えを感じる場合は、手のひらで温めながら押すと効果的です。
3. 合谷（ごうこく）｜自律神経を整え痛みを和らげる手の名穴
手にある万能ツボとして知られる合谷は、大腸経に属し、全身の気の巡りを活発にするとともに、脳の緊張をほぐして自律神経のバランスを整えます。
- 位置：手の甲側、親指と人差し指の骨が交差する付け根から、やや人差し指側の窪み。押すとツーンと響くような感覚がある場所。
- 押し方：反対の手の親指でツボを挟み込み、人差し指の骨の下側へ向かって押し込むように刺激します。深呼吸を合わせながら行いましょう。
4. 太衝（たいしょう）｜ストレスによるホルモン乱れを鎮める足の甲のツボ
東洋医学で感情のコントロールや自律神経を司る「肝」の働きを整えるツボです。過度なプレッシャーやイライラによって生理が遅れている場合の生理こないストレス解消に役立ちます。
- 位置：足の甲で、足の親指と人差し指の骨の間を足首に向かってなぞっていき、指が止まる骨の合流部の手前にある窪み。
- 押し方：親指の腹を当て、足首の方向に向かって斜めに心地よい強さで押し込みます。
