自分の身体が栄養不足に陥っていないか、日頃の体調や生活習慣を振り返ってみましょう。以下の栄養失調初期症状セルフチェックで当てはまる項目が多いほど、隠れた栄養飢餓状態にある可能性が高まります。
【栄養失調チェックリスト】
・朝起きた瞬間から疲労感や倦怠感が抜けない
・立ちくらみやふわふわするめまいを頻繁に感じる
・洗髪時や起床時の抜け毛が急激に増えた
・肌の乾燥、粉ふき、口角炎がなかなか治らない
・爪が割れやすい、スプーン状に反り返る、白い筋が入る
・集中力が続かず、日中に強い眠気やイライラを感じる
・風邪を引きやすく、一度体調を崩すと長引きやすい
・食事はおにぎり、パスタ、パンなどの単品炭水化物で済ませがち
3項目以上該当する場合は軽度の栄養偏重、5項目以上該当する場合は深刻な栄養欠乏に陥っているリスクがあります。
