Q1：寝る直前に牛乳やプロテインを飲むと成長ホルモンが多く出ますか？
A1：就寝直前の飲食は逆効果になるリスクが高いです。胃腸に未消化の食べ物が残っていると、消化活動のために自律神経が交感神経優位になり、深いノンレム睡眠への移行が妨げられます。成長ホルモンは就寝後最初の深い睡眠時に集中して分泌されるため、プロテインや牛乳を飲むなら就寝の60〜90分前までに済ませるのが鉄則です。
Q2：アルギニンや亜鉛のサプリメントは中高生が毎日摂取しても安全ですか？
A2：基本的には通常の食事からの摂取が最優先ですが、食事で補いきれない場合の補助として適量を利用することは可能です。ただし、亜鉛の過剰摂取（成人男子耐容上限量40〜45mg/日を超過）は銅欠乏や消化不良を引き起こす恐れがあります。また、アルギニンはアルカリ性が強いため胃痛を起こすことがあります。用法用量を厳守し、マルチビタミン・ミネラル等の総合型でバランスを崩さない設計のものを選んでください。
Q3：子どもの骨端線がまだ開いているかどうかを確認する方法はありますか？
A3：整形外科や小児内分泌科で、手首（手根骨）や膝の単純レントゲン写真を撮影することで一目で判別できます。骨端線軟骨の部分はX線を通すため「黒い隙間」として写りますが、完全に骨化して成熟すると隙間が消失して白い1本の線（骨端瘢痕）になります。身長の伸びが年間1cm未満になった段階で受診すると、骨の成熟度合い（骨年齢）を正確に診断してもらえます。
