「気立て」という言葉には「生まれつき」というニュアンスが含まれるため、「自分は育ちや性格的に無理だ」と諦めてしまう人もいるかもしれない。しかし、認知行動療法や最新のマインドフルネス研究は、心のあり方や接し方は日常の意識次第で十分にアップデート可能だと示している。
第一歩は、自分自身の心を満たすことだ。心の余裕がなければ、他人に優しく接する「気立て」は生まれない。睡眠や休息をしっかりとり、自尊心を保つ習慣をつくること。次に、相手の言葉を一度「そのまま受け止める」聴く姿勢を持つこと。否定から入らず「なるほど」と受け止める小さなトレーニングを重ねるだけで、他者から見たら「なんて気立てが良い人なんだろう」という印象に確実に変わっていく。
