相手が変わるのを待つ間、自分自身の身を守るための「物理的防衛」も並行して行いましょう。2026年現在、防音テクノロジーは飛躍的に進化しています。
安価な耳栓ではなく、睡眠用に特化した「アクティブノイズキャンセリング（ANC）搭載のスマートイヤープラグ」が注目を集めています。これは人の話し声や足音などの低周波音を効果的に打ち消す機能を備えています。また、賃貸住宅でも壁を傷つけずに設置できる「吸音フェルトボード」や、窓からの音を防ぐ「防音カーテン」を導入することで、室内の騒音レベルを5〜10デシベル下げることが可能です。このわずかな差が、脳のストレスを大幅に軽減します。
