過呼吸を単なる「息の乱れ」として片づけるのではなく、心理社会的な構造から見つめ直すと、ひとつの共通した人間関係のパターンが浮かび上がってきます。それは、真面目で責任感が強く、他者の感情を過剰に受け止めてしまう「心理的過適応」です。
家族内での過干渉や親の期待に応えようとするプレッシャー、あるいは職場での「弱音を吐いてはならない」という強迫観念から、自分の感情を限界まで押し殺し、相手との心理的バウンダリー（境界線）が曖昧になっている人に過呼吸は頻発します。身体は、言葉として吐き出せなくなった悲鳴を「呼吸の暴走」という形で強制的に表出させていると言っても過言ではありません。
発作を繰り返さないための出口戦略として、適切な医療機関へのアクセス基準を明確にしておくことが不可欠です。
まず、「人生で初めて過呼吸を起こした」という場合、真っ先に受診すべきは内科、呼吸器内科、または循環器内科です。心電図、胸部レントゲン、血液検査を行い、心臓疾患や気胸、肺塞栓症といった器質的（身体的）な病気が隠れていないかを完全に除外することが最優先の鉄則となります。
身体の精密検査で異常が見つからず、それでも発作が頻発したり、「また発作が起きたらどうしよう」という予期不安で電車に乗れない、外出が怖いといった支障が出ている場合は、心療内科や精神科の領域となります。SSRI（抗うつ薬）や抗不安薬による薬物療法、そして「呼吸が乱れても死なない」という認知を再構築する認知行動療法（CBT）を並行して行うことで、発作の連鎖は確実に断ち切ることができます。
