風邪をひいた際の食事管理における最大の正解は、「スタミナをつけること」ではなく「身体の消化コストを削ぎ落とし、免疫系に全エネルギーを委ねること」にある。良かれと思った栄養満点の食事や刺激物は、病床の身体にとっては処理しきれない異物となりかねない。
初期の発熱期は糖質と電解質による脱水・異化防止を徹底し、喉や胃腸の悲鳴に耳を傾けて刺激物を完全に遮断する。そして解熱後に向けて、消化の良いタンパク質から徐々に日常食へとグラデーションのように戻していくこと。自身の身体の現在地を見極めた冷静な食事選択こそが、ウイルスの猛威を速やかに鎮静化させ、元の健康な日常を取り戻すための最も確実な処方箋となる。 （出典: 風邪 の 時に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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