「朝起きても体が重い」「食事のにおいを嗅ぐと胸がムカムカする」といった不調を感じていませんか。夏バテのサインは食欲不振だけにとどまらず、全身のさまざまな部位に現れます。
まずは現在の状態を把握するために、以下の項目を確認してみましょう。
【危険度別・夏バテ症状セルフチェック】
・食欲がわかず、1日2食以下で済ませがち
・冷たい飲み物やアイスを1日に何度も口にする
・手足は冷えているのに、顔や頭だけがほてる
・日中ずっと体が重く、微熱や頭痛がある
・食事の前後に吐き気や胃もたれを覚える
特に食欲不振に加えて吐き気や激しいだるさがある場合は、消化器官の機能不全だけでなく熱中症の初期症状や隠れ脱水が疑われます。無理に大量の食事をとろうとせず、身体のSOSを正しく読み取ることが第一歩です。
