Q1：ストレッチを行っている最中にしびれが強くなった場合はどうすべきですか？
A1：直ちにストレッチを中止してください。しびれや鋭い痛みが走るのは、神経が物理的に圧迫・伸張されている証拠です。無理に続けると炎症が悪化するため、痛みの出ない範囲にとどめるか、専門医の診察を受けてください。
Q2：デスクワークの合間にできる最も手軽なしびれ予防法は何ですか？
A2：30分に1回、顎（あご）を軽く引いて背筋を伸ばし、両肩をすくめてから一気に脱力する「肩の上下運動」が効果的です。首の前傾姿勢（ストレートネック）をリセットするだけでも神経への負担が大幅に軽減されます。
Q3：温めるのと冷やすの、しびれにはどちらが効果的ですか？
A3：慢性的なしびれや筋肉のコリが関与している場合は、入浴や蒸しタオルで「温める」のが基本です。ただし、ぶつけた直後やズキズキと熱を持って激しく痛む急性期は、一時的に冷やして炎症を鎮める処置が適しています。
