ラジオ体操には「第一」と「第二」が存在しますが、それぞれの目的と運動特性には明確な違いがあります。
ラジオ体操第一は「いつでも、どこでも、だれでも」をコンセプトに開発された一般向けの全身運動です。全13種目で構成され、姿勢の改善や柔軟性の向上、全身の血流促進を主眼に置いています。身体への負荷が比較的緩やかであり、ウォーミングアップとして最適です。
対するラジオ体操第二は「青少年の体位向上と労働者の職場体力づくり」を目的に作られた、よりダイナミックな運動です。筋力強化と敏捷性の向上を狙った跳躍運動やダイナミックな体幹のねじりが多く含まれ、運動強度は第一よりも高めに設計されています。
運動生理学の観点から見ると、ラジオ体操の健康効果とメリットは計り知れません。第一と第二を連続して行うと約30〜40kcalを消費し、これは速足でのウォーキング約15分間に匹敵します。全身約200個の骨と約400個の筋肉を均等に動かすように設計されているため、肩こり・腰痛の予防、基礎代謝の向上、自律神経の調整に極めて高い効果を発揮します。
