産後のメンタルバランスが崩れていると感じたら、まずは直近数日間のご自身の心と体の状態を振り返ってみてください。以下の項目に心当たりがないか確認してみましょう。
【マタニティブルーの主なセルフチェック項目】
□ 特に理由もないのに突然涙があふれてくる
□ ささいなことで強い不安やイライラを感じてしまう
□ 赤ちゃんの泣き声を聞くと激しい焦燥感に駆られる
□ 気分がコロコロと激しく変動し、感情のコントロールが効かない
□ 強い疲労感があるのに、緊張が続いてぐっすり眠れない
□ 「自分は母親失格ではないか」と過剰に自分を責めてしまう
□ 集中力が落ちて、簡単な判断や物事の決定に時間がかかる
□ 将来やこれからの育児に対して漠然とした絶望感を覚える
これらの項目に複数当てはまる場合であっても、過度に怯える必要はありません。産後直後の女性の体と脳内では、想像を絶する急激な変化が起きています。このチェックは異常を断定するためではなく、「いま自分の心と体が休息を強く求めている」というSOSサインを可視化するための目安です。
