日頃から納豆を習慣的に取り入れている人々の間では、どのような体感の変化が起きているのでしょうか。大手ポータルサイトのコミュニティやSNS上で報告されているリアルな口コミを分析すると、食べ方と時間帯によって明確な傾向の違いが浮き彫りになります。
夜納豆を実践したユーザーからは、「翌朝の胃もたれ感が軽減した」「便通の周期が毎朝決まった時間に来るようになった」「血圧の急激な変動が落ち着いた」といった消化器系および循環器系に関するポジティブな報告が目立ちます。特に夕食の主菜前に納豆を摂取することで、炭水化物のドカ食いを防ぐクッションになったという声が多数を占めました。
一方で、失敗例として頻繁に挙げられるのが「夜遅くにネギやタレを大量に入れて胃が刺激された」「朝食に急いで熱々の味噌汁に投入してしまい、酵素の効果を活かせなかった」といった食べ方の不備です。また、腸内環境が極端に悪化している人が突如として毎日2パック以上の摂取を開始した際、納豆菌の発酵が進みすぎて腹部膨満感（おならやガスの滞留）に悩まされたという実体験も報告されています。個々の腸内環境に合わせて、まずは1日半パック〜1パックから体を慣らしていくアプローチが現場感覚としても推奨されます。
