「なんJで話題のダイエット法は本当に効果があるのか？」という疑問に対する率直な回答は、「短期的には凄まじい数値低下を叩き出すが、長期維持率は極めて低い」という残酷な二面性にある。掲示板で脚光を浴びるのは、往々にして「1ヶ月でマイナス7キロ」「2週間で腹筋が割れた」といった極端な成果報告だ。短期間でドラマチックな変化を遂げた投稿ほど閲覧数を集め、賞賛のレスで埋め尽くされる。
しかし、公衆衛生機関や運動生理学のデータに照らし合わせると、体脂肪1キロを消費するために必要なエネルギーは約7,200kcalである。仮に1ヶ月で7キロの「純粋な脂肪」を落とすならば、1日あたり約1,680kcalものアンダーカロリーを維持しなければならない。基礎代謝が1,500〜1,700kcal前後の成人男性にとって、これは生命維持に必要なエネルギーすら摂取しない極限状態を意味する。
スレッド上で「ガチで痩せた」と書き込むユーザーの初期減少値の多くは、体内に蓄積されていたグリコーゲン（糖質）と、それに結びついていた水分（糖質1gあたり約3gの水分を保持）が抜けたに過ぎない。この生理現象を脂肪燃焼と錯覚したまま無理な制限を続けると、次に分解されるのは骨格筋である。体重計の数値は急激に落ちるものの、体組成は悪化し、基礎代謝が急降下するトラップへと自ら足を踏み入れているケースが後を絶たない。
