女性やデスクワーカーを中心に多いのが、「寝る前に水を飲むと翌朝まぶたやフェイスラインがパンパンにむくむ」という不満です。本来、水そのものに脂肪を増やしたり太らせたりする作用はありませんが、寝る前に水を飲むとむくむ理由には明確な生理現象が絡んでいます。
人間は横になって眠る際、立っている時と比べて全身へ均等に体液が巡ります。起きている間は重力で下半身に溜まりがちな水分が、就寝中は顔や上半身へ移動しやすくなるのです。そこに「就寝直前の過剰な水分摂取」や「塩分の摂りすぎ（高ナトリウム状態）」が重なると、余分な水分が血管から漏れ出し、皮下組織に溜まってむくみとして現れます。これを防ぐには、一晩に飲む量をコップ半分〜1杯程度（100〜150ml）に留め、一気飲みを避けて口に含むように飲む工夫が欠かせません。
