山下智久の筋肉に関して、ネット上では一部「短期間の過激なダイエットだけで作られたのではないか」「過度な制限は健康を害するのではないか」という誤解も見受けられます。しかし、実態は全く異なります。
第1の盲点は、「単なる体重減少（痩せ）と除脂肪の違い」です。単に食事を抜いて痩せるだけでは筋肉が落ち、ハリのない身体になってしまいます。山下智久は必要十分なタンパク質と微量栄養素を摂取しながら、筋トレによって筋肉の張りを保ちつつ脂肪のみを落としています。
第2の盲点は、「過酷な減量期と維持期のメリハリ」です。体脂肪率5%台の極限状態は撮影期間中の一時的なピークコンディションであり、年間を通じて無理な水抜きを続けているわけではありません。日常は8〜10%の健康的な数値をキープし、免疫力やパフォーマンスを落とさないようバランスを取っています。この「オンとオフの切り替え」こそが、長期にわたって体型を維持できる秘訣です。
