40代を迎えても世界最高峰のパフォーマンスを維持できる最大の発想転換は、トレーニングと同等以上の情熱を注ぐ「回復（リカバリー）」にある。ロナウドの自宅には、マイナス160度以下の超低温空間に全身を晒すクライオセラピー（全身冷冷凍療法）の専用キャビンが完備されている。極冷刺激を与えることで、激しい運動による微細な炎症を急速に抑え、細胞の修復速度を飛躍的に高めている。
さらに、睡眠専門家の指導のもと導入しているのが「90分×5サイクル」の分散型睡眠プロトコルだ。単に長時間を横になって過ごすのではなく、質の高いレム睡眠と深睡眠の周期に合わせた休息を徹底。温水と冷水を交互に浴びる交代浴や、完全暗室でのストレッチを含め、回復に対するこだわりは徹底されている。
