私たちの不機嫌の多くは、人間関係に起因する。「なぜあの人は分かってくれないのか」「どうして思い通りに動いてくれないのか」という葛藤だ。しかし、他人の行動や感情をコントロールすることは絶対にできない。
アドラー心理学で言う「課題の分離」を、日々のコミュニケーションに適用しよう。「他人がどう反応するか」は相手の課題であり、自分の課題ではない。期待値をあらかじめ下げておくというと冷たく聞こえるが、これはお互いの境界線を尊重するための知恵である。他人に期待するのをやめた瞬間、人間関係のストレスは驚くほど軽くなる。
