今注目を集めている くびれと体幹を劇的に変える！プロが明かす腹斜筋トレ最新攻略法について、詳しいまとめを整理して公開しています。

ジムに通う時間が取れない人でも、自重トレーニングの代表格であるサイドプランクを取り入れることで、確実にウエストラインの変化を実感できる。横向きになり、肘と足の側面だけで体を一直線に支えるこの種目は、内腹斜筋と外腹斜筋の両方にダイレクトな刺激を届ける。

フォームの基本はシンプルだが、自己流に陥ると効果が激減する。頭から足先までを一枚の板のように保ち、腰が下に落ちたりお尻が後ろに引けたりしないよう注意したい。視線を正面に向け、お腹の横側が絞られる感覚を確かめながら30秒キープする。これだけで、日常の姿勢や立ち姿まで劇的にシャープに変わっていく。