Q1：通っているジムのスミスマシンにカウンターバランスがあるかどうか、一瞬で見分ける方法はありますか？
A1：最も確実な見分け方は、プレートを何も付けない状態でバーを一番上まで持ち上げ、フックを外して手を離してみることです。もしバーが重力で下まで勢いよく落ちていく場合は「カウンターバランスなし（バー重量約15kg〜20kg）」です。逆に、手を離してもゆっくり落ちる、あるいはその場に留まる、または指一本で軽々と押し上げられる場合は「カウンターバランスあり（バー実質重量約0kg〜9kg）」と判断できます。
Q2：家庭用やパーソナルジムのスミスマシンのバーの重さはどれくらいですか？
A2：個人向け・パーソナルジム向けの小型スミスマシン（TUFFSTUFFやアイロテック、タフスタッフ等）は、スペースとコストの都合上カウンターウェイト機構を省略しているものが大半です。そのため、バーおよび回転フック部の自重がそのままかかる約15kg〜20kgであることが一般的です。家庭用機は業務用よりバー自体が細い場合があり、その場合は10kg〜12kg前後の設計も見られます。
Q3：スミスマシンでの挙上記録をフリーウェイトの目標（例：ベンチプレス100kg）の目安にしても良いですか？
A3：目安として参考にすることは可能ですが、そのままイコールとはみなせません。スミスマシンは軌道のブレを抑えるスタビライザー筋の負担が免除されているため、一般にフリーウェイト換算ではスミスマシンの実績から約10%〜15%マイナスした数値が、現在のフリーウェイトでの実力値に近いと想定するのが極めて現実的です。
