空腹時に頼みがちな「大盛」や「特盛」ですが、サイズアップに伴う熱量と糖質の増加幅は無視できません。吉野家を例にサイズ別の推移を検証してみましょう。
吉野家のサイズ別カロリー推移：
・小盛：478kcal（糖質 66.8g）
・並盛：633kcal（糖質 86.6g）
・アタマの大盛：724kcal（糖質 87.2g）
・大盛：846kcal（糖質 119.5g）
・特盛：1,013kcal（糖質 123.6g）
並盛から大盛へ変更するだけで熱量は約213kcal増加し、糖質量は角砂糖約8個分に相当する約33gも跳ね上がります。一方で、ご飯の量を並盛のまま具材だけを増量する「アタマの大盛」を選べば、糖質の上昇を最小限に抑えつつ満足度を高めることが可能です。
