怒りを感じたら、まずは心の中で6秒数える。アンガーマネジメントの代名詞とも言えるこのルールだが、現場からは「その6秒間が地獄の苦しみ」「結局、怒りが消えるのではなく、奥底に沈殿するだけ」という悲鳴が上がっている。
心理学の専門家は、感情の「抑制」と「処理」は全く別物であると警告する。6秒数えることで衝動的な暴言は防げるかもしれない。しかし、発生した怒りのエネルギー自体が消滅したわけではないのだ。行き場を失った怒りは、自己嫌悪や慢性的な疲労感、さらには頭痛や胃痛といった身体症状へと姿を変えていく。
