では、この恐ろしい連鎖を断ち切るにはどうすればよいのか。予防医学の最前線に立つ循環器内科専門医は、生活習慣の微修正こそが最大の特効薬だと口を揃える。
まず取り組むべきは食塩摂取量の見直しと、食後の短い散歩だ。食後15分以内の軽い運動は、血糖値の急上昇（スパイク）を抑えるだけでなく、血管を拡張させて血圧の降下を促すダブルの効果をもたらす。さらに、カリウムを豊富に含む野菜や海藻の積極的な摂取は、体内の余分な塩分排出をサポートする。日常の小さな選択の積み重ねが、硬化しつつある血管に再びしなやかさを取り戻す鍵となる。 （出典: 血糖 値 血圧 関係（Yahoo!ニュース））
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